Hello
My name is Alexa Young
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo, au croisement de techniques occidentales (relaxation, hypnose, neurologie, psychanalyse, autosuggestion) et de pratiques orientales (yoga, méditation), la sophrologie est une médecine douce visant à trouver un équilibre entre corps et esprit.
Depuis 60 ans, la sophrologie a su s’imposer comme une thérapie efficace pour améliorer son bien-être au quotidien (stress, anxiété, troubles du sommeil, pression, burn-out …), se préparer à un événement (examen, entretien professionnel…), gérer une phobie, une addiction, reprendre confiance en soi ou encore vivre sereinement un traitement médical, une rééducation, mais aussi gérer les douleurs chroniques.
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo, au croisement de techniques occidentales (relaxation, hypnose, neurologie, psychanalyse, autosuggestion) et de pratiques orientales (yoga, méditation), la sophrologie est une médecine douce visant à trouver un équilibre entre corps et esprit.
Depuis 60 ans, la sophrologie a su s’imposer comme une thérapie efficace pour améliorer son bien-être au quotidien (stress, anxiété, troubles du sommeil, pression, burn-out …), se préparer à un événement (examen, entretien professionnel…), gérer une phobie, une addiction, reprendre confiance en soi ou encore vivre sereinement un traitement médical, une rééducation, mais aussi gérer les douleurs chroniques.
La sophro c'est quoi?
Développée dans le milieu médical, elle s’est ensuite étendue aux domaines du sport, de l’entreprise, du développement personnel, du social et de l’éducation. Elle se pratique dès l’âge de 5 ans, individuellement ou en groupe, en privilégiant avant tout l’expérience vécue et l’autonomie.
Composée à partir des mots grecs sôs (harmonieux), phren (l'esprit), logos (la science), la sophrologie signifie "la science de l'esprit harmonieux". C'est une méthode psycho-corporelle exclusivement verbale, qui utilise un ensemble de techniques qui vnt agir à la fois sur le mental et sur le corps.
Sa pratique se compose :
-
d’exercices de respiration, pour se détendre et être dans le moment présent
-
de contractions et de relâchements musculaires, pour évacuer les tensions physiques
-
de visualisations mentales positives, pour prendre conscience de ses besoins et ressources et créer de nouveaux comportements afin d'atteindre un objectif
Pour qui?
Enfants
Adolescents
Adultes
Seniors
Pour tout le monde ! Adultes, enfants (à partir de 5 ans), adolescents, séniors…la sophrologie est accessible à tous !
Les exercices pratiqués en séance sont simples, faciles à réaliser, et surtout ils s'adaptent à vos besoins quels que soient votre âge et votre condition physique.
Pour quoi?
Voici quelques exemples des champs d'application de la sophrologie :
AMELIORER SON QUOTIDIEN
Retrouver le calme intérieur et améliorer sa vie de tous les jours
o Gérer stress et anxiété o Apprivoiser ses émotions o Accroitre la confiance en soi o Développer l’estime de soi o Mieux vivre un changement personnel ou professionnel o Améliorer la qualité du sommeil o Surmonter un burn-out o Vivre plus sereinement des évènements difficiles o Gagner en concentration et en efficacité….
SE PREPARER A UN EVENEMENT
Mobiliser son potentiel pour vivre sereinement un évènement précis
o Entretiens professionnels, Examens scolaires et concours o Préparation à un accouchement, FIV, parcours PMA o Permis de conduire o Prise de parole en public o Compétitions sportives o Représentations scéniques...
EN COMPLEMENT D'UN TRAITEMENT MEDICAL
Mieux vivre les traitements, gérer les douleurs, accroitre la vitalité, favoriser le rétablissement
o Dépression o Acouphènes o Fibromyalgie o Sclérose en plaques o Cancer o Rééducation... Attention, la sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical !
ADDICTIONS, PHOBIES,
PULSIONS
Retrouver un comportement adapté face à sa pulsion* ou sa phobie*
o Troubles alimentaires (boulimie, anorexie...) o Addictions (alcool, drogues, médicaments...) o Agoraphobie o Claustrophobie o Tocs... *Une prise en charge psychologique en parallèle est conseillée
Comment se déroule une séance?
La première séance, d’une durée de 1h30 environ, est un entretien permettant de recueillir les informations liées à votre problématique. Grâce à ces informations, je serai en mesure de vous proposer un protocole d’accompagnement adapté à l’atteinte de l’objectif qui aura été défini ensemble. Lors de cette première séance, vous pourrez également expérimenter la méthode avec quelques exercices de découverte de la sophrologie. Votre accompagnement personnalisé démarrera dès la 2ème séance.
Chaque séance, d’une durée d’1h, est préparée et adaptée en fonction de votre objectif et se décompose en 4 temps :
- Un temps d’échange pendant lequel vous pourrez me faire part de vos ressentis, de vos besoins, de votre état physique et émotionnel du moment.
- Un temps de pratique au travers d’exercices de relaxation dynamique alliant mouvements simples, contractions musculaires douces et respiration ciblée
- Un temps de relaxation profonde et de visualisations positives permettant de modifier durablement les ressentis négatifs associés à votre problématique
- Un dernier temps d’échange pour partager les ressentis vécus pendant la séance et déterminer ensemble l'entrainement jusqu'à la prochaine séance.
L’enregistrement de la séance ainsi qu’une fiche récapitulative vous sont transmis afin que vous puissiez refaire les exercices chez vous. En effet, le but de la sophrologie étant de devenir autonome dans l’utilisation de ces techniques, un entraînement régulier est nécessaire pour que l’accompagnement soit efficace.
Un accompagnement personnalisé dure en moyenne de 6 à 12 séances, en fonction de votre objectif et de votre progression.
LA respiration
Apprendre à bien respirer pour vous permettre de calmer votre anxiété, d'apaiser vos pensées, de vous recentrer...
LEs sensations corporelles
Se reconnecter à son corps via l'écoute de ses sensations corporelles pour évacuer toutes les tensions inutiles.
Le moment present
Apprendre à ralentir le rythme, à vivre dans l'ici et maintenant, à se mettre à l'écoute de ses ressentis et émotions avec bienveillance.
LES pensees positives
Renforcer les pensées positives afin de créer de nouveaux comportements, aller de l'avant dans ses projets, être confiant...